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IMC

O seu resultado:

Tabela de IMC
IMC Classificação
<18,5 Baixo Peso
18,5-24,9 Peso Normal
25,0-29,9 Excesso de Peso
30,0-34,9 Obesidade Classe I
35,0-39,9 Obesidade Classe II
≥40 Obesidade Classe III

*Esta calculadora de IMC destina-se a adultos com 20 anos ou mais. Se tiver menos de 20 anos, fale com o seu médico sobre o seu IMC.

O que é que isto significa para si?

Um IMC entre 25-29,9 significa que o seu peso está acima do intervalo "normal" de IMC. Poderá ter interesse em conhecer melhor as opções disponíveis para chegar a um peso mais saudável.

O objetivo não tem de se centrar apenas no peso. Se tiver complicações de saúde relacionadas com o peso, perder peso irá diminuir o risco e melhorar a sua saúde.

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Gerir o peso não tem de ser um caminho solitário

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Dicas e conselhos para ti

Um estilo de vida saudável é recomendado para todas as pessoas, independentemente do peso. No entanto, se o teu IMC mostra que tens excesso de peso ou obesidade, para além de falares com um médico sobre as opções de tratamento disponíveis, podes começar já a fazer pequenas mudanças para alcançares um peso mais saudável. Existem muitos fatores que podem afetar o teu peso e sobre os quais podes atuar. Clica em cada secção abaixo para veres por onde podes começar:

Alimentação

Não existe uma alimentação perfeita para perder peso. No entanto, existem formas cientificamente comprovadas de te ajudar a gerir o peso e a evitar a recuperação do peso perdido. Concentra-te em hábitos mais saudáveis (como a alimentação mediterrânica, a alimentação rica em fibras e a alimentação vegetariana) em vez de ires a extremos e limitares a quantidade que comes.

Saúde mental

Há muitas razões para ganharmos peso e, por vezes, estão relacionadas com a forma como nos sentimos. Algumas pessoas usam a comida para lidar com situações difíceis e acalmar os seus sentimentos. A isto chama-se "alimentação emocional" e é a razão pela qual, por vezes, precisamos de apoio psicológico ao invés de aconselhamento alimentar.

Atividade

O exercício regular é muito importante para perderes e gerires o teu peso. Para te certificares de que o teu programa de perda de peso é o mais eficaz possível, considera adicionar exercícios aeróbios e de resistência à tua rotina. Deves também aumentar a tua atividade física diária.

Sono

Dormir pouco pode afetar as tuas hormonas, que por sua vez podem afetar a forma como comes e o que comes. Quando dormes melhor, és mais capaz de fazer escolhas saudáveis e de resistir a alimentos tentadores.

Referências:
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